??????????? ?????????? ??????????????????? ?????????????????????????????? ????????????????????????? ????????? ???????????????????? (???.

Đi bộ được phn chia lm nhiều mức độ khc nhau.Trung tm Kiểm sot v Phng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến nghị người lớn tuổi ngoi cc bi tập sức bền như đi bộ.

mức đi bộ cơ bản để duy tr sức khỏe l đi bộ nhanh 30 pht/ngy.họ c thể tập 10-15 pht/ngy hoặc tập 2 lần.Cc hướng dẫn m tả đi bộ nhanh l trạng thi m tốc độ đi bộ lm người tập thở nhanh hơn bnh thường nhưng vẫn ni được cu ngắn.

mọi người hy ưu tin đi bộ với tốc độ đủ nhanh thay v tập trung vo đi đủ pht nhưng chậm.Tin tốt l nhiều hướng dẫn sức khỏe cộng đồng nhấn mạnh trọng tm l tch lũy tổng thời gian trong ngy

'??????????????????22?????????????'???????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????2???????????????????????Ti nhớ rất r dng vẻ mnh đọc ngấu nghiến từng trang sch.

ti gi ghm hnh trang vo Nam học đại học.Khng r v mắt ba mờ hay do người đang rn cho ti sự kin nhẫn v thi quen đọc sch.

Thời sinh vin ti lm thm đủ thứ cng việc để trang trải chi ph.M lun lựa ra từ đống giấy vụn được rất nhiều sch bo cũ cn nguyn vẹn.